初三年级的同学们，大家好！我们又见面啦！我是你们的专职心理老师蔡佳。上周我们通过一个现场小实验以及心理学家塞利格曼的狗狗实验跟大家说明了一个现象——“看起来客观的经验也会欺骗你”，尤其是多次考试不满意时开始认为是自己能力有限、不够聪明的想法其实就是被这种我们自以为客观的经验欺骗的结果。

今天，我们就要来给大家讲讲什么才是大脑的真相。                          

在微观层面，不同类型和强度的刺激，会引发突触形态的变化，这是学习和记忆的基础。微弱而短暂的刺激，可引发几分钟至几小时突触形变，从而使大脑产生短时记忆。强烈而持久的刺激，引发蛋白质合成，促使突触形态固化，提升信息传递效率，最终使大脑产生长时记忆。当我们学习时，我们的大脑正在发生变化。我们的大脑神经元正在尝试着建立起新的联结。如果我们没搞懂某一个知识点，只是说明我们的大脑神经元尚未建立起这种联结。我们感到烦躁痛苦，是因为我们的大脑神经元正在不断生长、尝试着建立联结。

关于大脑的研究还有很多，今天蔡老师还想分享一件和我们学习生活有关的重要研究——运动改造大脑。

哈佛大学医学院副教授约翰瑞迪从20世纪70年代就开始研究运动和大脑之间的秘密，经过20多年的潜心研究得出“运动不仅可以健身，还可以健脑，同时让孩子更聪明”的结论，并在《运动改造大脑》一书中公布了他的研究。

 瑞迪教授在芝加哥郊区学校开展了体育教学项目，不光光使得这个学校1.9万的学生成为全美最健康的一群人（全美平均有30%的学生超重，然而该学校只有3%的学生超重，远远低于平均值），还使得这个学校的学生们一下跃入全美最聪明的学生之列（1999年，全球2.3万学生参加国际数学和科技研究趋势项目，该校学生取得了数学第六，科技第一的好成绩），这样令人振奋的例子不是个例，整个项目的研究中关于运动能使大脑聪明的例子比比皆是。

 同时德国的研究者们发现：运动后学习词汇的速度比运动前提高30%。越运动大脑的脑细胞越多，越活跃。

学习时，我们感到烦躁痛苦，是因为我们的大脑神经元正在不断生长、尝试着建立联结。

坚持学下去，重新回顾课本、笔记，向同学、老师请教，我们的大脑神经就会找到正确的通路，并不断的被加强。而运动，则是让我们的大脑变得更聪明的一个非常经济实惠的方法。坚持运动，我们的大脑脑细胞会越活跃。

    希望同学们，能够跳出主观经验的限制，看到大脑的可塑性，激发自我潜能，勇敢前行！